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건강복지51

겨울철 무릎 관절 지키는 방법 무릎 관절은 우리 몸에 있는 관절 중에서 가장 다치기 쉬운 부위입니다. 특히 겨울철에 무리한 운동을 하다가 손상을 입는 경우가 있는데요. 겨울철 무릎 관절 지키는 방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 문제가 생기면 빠른 치료도 중요하겠지요. 국민건강영양조사에 의하면 관절염은 45세 이상 성인들에게서 가장 흔한 질환이라 합니다. 5명 중 1명은 관절염을 호소할 정도로 만연되어 있다는 것인데요. 그도 그럴 것이 오래 사용한 기계가 고장 나듯이 관절도 오래 사용하다 보면 고장이 나는 것입니다. 그럼에도 주목을 덜 받아온 것은 사실입니다. 너무 흔하게 일어나기 때문은 아닐까요. 관절염은 관절이 붓고 아파서 움직이기 힘든 병을 말합니다. 겨울철이 되면서 환자가 더욱 늘어나는 것은 관절 주변 근육과 인대가 경직되어.. 2023. 1. 31.

지중해식 식단 건강식단 1위 올랐다! 지중해식 식단이 2023년 최고의 식단으로 선정되었습니다. 영양전문가들은 세계의 여러 식단을 건강함과 안전성, 지속 가능성 등의 항목을 정하여 평가한 결과입니다. 이로써 우리는 어떻게 먹고 건강을 유지해야 하는지 알게 되었습니다. 지중해식 식단은 이탈리아, 그리스 등의 지중해 연안지역에 살고 있는 사람들이 먹는 음식에 기초한 식단을 말합니다. 신선한 채소와 과일, 저지방의 유제품, 생선 등으로 구성되는 식사법인데요. 이것은 당뇨병, 심장 건강, 체중 감소 등 사람들에게 좋은 영향을 끼친다는 점에서 높은 평가를 받은 것입니다. 지중해식 식단은 종합 5점 만점에 4.6점을 획득했다고 하는데요. 해마다 이루어지는 평가에서 6년 연속으로 1위를 차지했다는 점에서 우리에게 관심을 끕니다. 2위는 DASH 식단, .. 2023. 1. 29.

무청 시래기 효능 겨울철 보양 재료 겨울철 보양 재료로 시래기를 꼽습니다. 어느 집이나 시래깃국을 만들어 먹곤 하는데요. 시래기라는 이름은 쓰레기에서 유래되었다는 말도 있지만 추억의 이름입니다. 무청 시래기 효능을 살펴보고 웰빙 먹거리임을 확인해 보도록 하겠습니다. 무청이라는 이름은 어쩌면 낯설지도 모릅니다. 시골에 살아보지 않았다면 더욱 그러할텐데요. 무청은 무의 줄기 부분을 말합니다. 이것을 말리면 시래기가 되지요. 시래기는 된장과 궁합이 잘 맞아서 된장국에 많이 쓰입니다. 시래기가 '쓰레기'에서 이름이 유래한다는 말은 사실일까요? 아마도 김장을 끝내고 남은 무청을 이용해 만들기 때문에 그런 유래가 생겼다고 봅니다. 배춧잎 말린 것은 우거지라 하고 무청을 말린 것은 시래기라 부르는데 이것들은 생각보다 영양소가 풍부하다고 하네요. 시래기.. 2023. 1. 29.

근감소증 원인, 증상, 좋은 음식 근감소증은 우리 몸의 근육량이 감소하는 현상을 말합니다. 예전에는 자연스러운 노화현상으로 생각해 받아들였지만 최근에는 하나의 질병으로 인정하고 있지요. 따라서 근감소증 원인과 증상을 따져보고 좋은 음식으로 늦추는 노력이 필요합니다. 사람의 몸에는 근육이 많이 있습니다. 몸무게의 절반이 근육이라고 할 정도입니다. 하지만 근육의 양은 항상 같은 상태를 유지하는 것이 아닙니다. 20대에 최고의 근육량을 자랑하다가 30대부터는 조금씩 줄어들기 시작합니다. 그래서 70대가 되면 원래의 절반까지 줄어든다고 하지요. 중년에서 노인이 될수록 가벼워지고 키가 작아져 보이는 것이 결코 우연은 아니었던 셈입니다. 근육의 양은 왜 줄어드는 것일까요? 가장 큰 원인은 근육의 움직임이 줄어들기 때문입니다. 혈기왕성했던 20대는 .. 2023. 1. 25.

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