๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์ผ์ƒ์ •๋ณด

24์ ˆ๊ธฐ ์†Œ์„ค ๋œป, ์ „์„ค, ํ’์Šต, ์Œ์‹ ์•Œ์•„๋ณด์•„์š”!

by ๐Ÿ˜๐Ÿ˜Šโค๐Ÿ‘Œ๐Ÿ˜ 2022. 11. 22.

24์ ˆ๊ธฐ๋Š” ๋†์‚ฌ๋ฅผ ์ค‘์š”์‹œํ–ˆ๋˜ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ ์•ฝ 15์ผ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ณ„์ ˆ์„ ๊ตฌ๋ถ„ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์ค‘์— ์†Œ์„ค์€ ๊ฒจ์šธ ์ ˆ๊ธฐ๋กœ ์ฒซ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ์‹œ๊ธฐ๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ์ฃ . 24์ ˆ๊ธฐ ์†Œ์„ค์€ ์–ด๋–ค ์˜๋ฏธ์ธ์ง€ ๊ด€๋ จ ํ’์Šต๊ณผ ์‹œ์ ˆ ์Œ์‹์€ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์†Œ์„ค์ ˆ๊ธฐ
๋Šฆ๊ฐ€์„ ํ’๊ฒฝ

 

 

๋œป

 

์†Œ์„ค(ๅฐ้›ช)์€ 24์ ˆ๊ธฐ ์ค‘์—์„œ ์Šค๋ฌด ๋ฒˆ์งธ ์ ˆ๊ธฐ์— ํ•ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ์ž ์ด๋ฆ„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ํ’€์ดํ•˜๋ฉด ์ฒซ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ธ๋ฐ์š”. ์ด๋•Œ์ฏค์ด๋ฉด ํ‰๊ท  ๊ธฐ์˜จ์ด 5๋„ ์ดํ•˜๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋ฉด์„œ ์ถ”์œ„๊ฐ€ ์ฐพ์•„์˜ค๋Š” ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์š”์ฆ˜ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์˜ˆ์‚ฌ๋กญ์ง€ ์•Š๋„ค์š”. 12์›”์ด ์ฝ”์•ž์— ๋‹ค๊ฐ€์™”๋Š”๋ฐ๋„ ๊ฒฝ๊ธฐ๋„ ์ง€์—ญ์˜ ์ตœ๊ณ  ๊ธฐ์˜จ์€ 17๋„๋ฅผ ์›ƒ๋•๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์ง€๊ตฌ์˜จ๋‚œํ™” ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. 11์›” ๋‚ด๋‚ด ๋†’์€ ๊ธฐ์˜จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์ฃผ๋ง ์‚ฐํ–‰๊ฐ์ด ์ž‘๋…„๋ณด๋‹ค 4๋ฐฐ ๋Š˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋‰ด์Šค๋„ ์žˆ๋„ค์š”. ๋•Œ ์•„๋‹ˆ๊ฒŒ ๋ชจ๊ธฐ๋–ผ๊ฐ€ ๊ทน์„ฑ์„ ๋ถ€๋ฆฐ๋‹ค ํ•˜๊ณ  ๊ฒจ์šธ ๋“ฑ์‚ฐ์šฉํ’ˆ์„ ํŒ”์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ์˜๋ฅ˜์—…๊ณ„์—์„œ๋Š” ๋งค์ถœ์ด ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•˜์†Œ์—ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์™ธ์ถœ์ด ์žฆ์œผ๋‹ˆ ํŽธ์˜์  ์—…๊ณ„๋งŒ ๋งค์ถœ์ด ๊ป‘์ถฉ ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜์ง€์š”.

 

 

๊ด€๋ จ ์ „์„ค

 

์˜ˆ๋…„ ๊ฐ™์œผ๋ฉด ๋†๊ฐ€์—์„œ๋Š” ์ด๋ฏธ ๋†์‚ฌ์ฒ ์ด ์ง€๋‚˜๊ณ  ์›”๋™ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ฃ . ์†Œ์„ค ๋ฌด๋ ต์ด๋ฉด ์‹ฌํ•œ ๋ฐ”๋žŒ์ด ๋ถˆ๊ณ  ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์ฐจ๊ฐ‘๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๋ฐ์š”. ์ด๋•Œ ๋ถ€๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์„ ์†๋Œ ๋ฐ”๋žŒ, ์ถ”์œ„๋Š” ์†๋Œ ์ถ”์œ„๋ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ถ”์› ๋Š”์ง€ ๋ฑƒ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋„์šฐ๋ ค ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ฃ . ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์™ธ์ถœ์„ ์‚ผ๊ฐ€๊ณ  ์ง‘์•ˆ์— ๋จธ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ณ ๋ ค ๋•Œ ๋ชฝ๊ณ ๊ตฐ์˜ ์นจ๋žต์„ ๋ฐ›์€ ์™•์€ ๊ฐ•ํ™”๋„๋กœ ๋ชฝ์ง„์„ ๊ฐ€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์„ ๊ฑด๋„ˆ๋ ค ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ๊ณต ์†๋Œ์€ ๋ฌผ์‚ด์ด ๊ธ‰ํ•œ ๋ฑƒ๊ธธ์„ ์žก์•„ ๋…ธ๋ฅผ ์ “๋Š” ๊ฒƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฌผ์‚ด์ด ์„ธ์ง€ ์•Š์€ ์•ˆ์ „ํ•œ ๊ณณ์œผ๋กœ ๋ฑƒ๊ธธ์„ ์žก์œผ๋ผ ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์†๋Œ์€ ์•„๋ž‘๊ณณํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ฃ . ๋ฌด์‚ฌํžˆ ๊ฐ•์„ ๊ฑด๋„œ์ง€๋งŒ ์™•์€ ์†๋Œ์„ ์ฃฝ์ด๊ณ  ๋ง์•˜์ง€์š”. ๋‚˜์ค‘์—์•ผ ์†๋Œ์˜ ์žฌ์ฃผ์™€ ์ถฉ์‹ฌ์„ ์•Œ์•˜์ง€๋งŒ ์†Œ์šฉ์ด ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ•ํ™”ํ•ดํ˜‘์ด ๋‚ด๋ ค๋‹ค๋ณด์ด๋Š” ์–ธ๋• ์œ„์— ์†๋Œ์˜ ์žฅ๋ก€๋ฅผ ํ›„ํžˆ ์น˜๋Ÿฌ์ฃผ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค ํ•˜๊ณ  ์ด๋•Œ ๋ถ€๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์„ ์†๋Œ ๋ฐ”๋žŒ์ด๋ผ ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๊ด€๋ จ ์†๋‹ด

 

24์ ˆ๊ธฐ ์†Œ์„ค๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์†๋‹ด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์†Œ์„ค ์ถ”์œ„๋Š” ๋นš์„ ๋‚ด์„œ๋ผ๋„ ํ•œ๋‹ค."๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์†Œ์„ค์—๋Š” ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์ถ”์›Œ์•ผ ๋ณด๋ฆฌ๋†์‚ฌ๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ๋‚จ์ชฝ ์ง€๋ฐฉ ์ผ๋ถ€ ์ง€์—ญ์—๋งŒ ๋ณด๋ฆฌ๋†์‚ฌ์ง“๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์˜ˆ์ „์—๋Š” ๋ฒผ๋†์‚ฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ๋ณด๋ฆฌ๋†์‚ฌ๋ฅผ ์ง€์—ˆ์ฃ . ๋ณด๋ฆฌ๋†์‚ฌ๋Š” ์ถ”์šด ๊ฒจ์šธ์„ ์ง€๋‚˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ถ”์›Œ์•ผ ์ข‹์€ ์ˆ˜ํ™•์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์ง€์š”.

 

๋˜ "์ดˆ์ˆœ์˜ ํ™‘๋ฐ”์ง€๊ฐ€ ํ•˜์ˆœ์˜ ์†œ๋ฐ”์ง€๋กœ ๋ฐ”๋€๋‹ค." ๋ผ๋Š” ์†๋‹ด๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ณ„์ ˆ์ด๋ผ๋Š” ๋œป์ธ๋ฐ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ 11์›”์˜ ์ถ”์œ„๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๋†์ดŒ์—์„œ๋Š” ์ถ”์œ„๊ฐ€ ์˜ค๊ธฐ ์ „์— ์›”๋™์ค€๋น„๋ฅผ ๋‹จ๋‹จํžˆ ํ•ด์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ๊ณ„์— ๊น€์žฅ๋„ ์žˆ์—ˆ๊ณ ์š”. ๊ฒจ์šฐ๋‚ด ์†Œ์—๊ฒŒ ๋จน์ผ ๋ณ์งš์„ ๋ชจ์•„๋‘๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์ง€์š”.

 

 

์‹œ์ ˆ ํ’์Šต

 

์†Œ์„ค ์ ˆ๊ธฐ์—๋Š” ๊น€์žฅ์„ ํ•˜๋Š” ํ’์Šต์ด ์žˆ์—ˆ๋„ค์š”. ํ•œ ํ•ด ๋™์•ˆ ๋จน์„ ๊น€์น˜๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๋‚ ์€ ๊ทธ์•ผ๋ง๋กœ ์ง‘์•ˆ์˜ ์ž”์นซ๋‚ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ๋ชจ์—ฌ์„œ ์›ƒ์œผ๋ฉฐ ๊น€์žฅ์„ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ 11์›” 22์ผ์€ ๊น€์น˜์˜ ๋‚ ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2020๋…„์— ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊น€์น˜์˜ ๋‚ ์ด ์ œ์ •๋˜์–ด ๊ธฐ๋…์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋Š” ์ง€์—ญ๋งˆ๋‹ค ๊น€์น˜์˜ ์ข…๋ฅ˜๋„ ๋ชจ๋‘ ๋‹ฌ๋ž๋Š”๋ฐ์š”.

 

๊ฒจ์šธ์—๋Š” ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋‹ˆ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๊น€์น˜๋ฅผ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๊น€์žฅ๋…์„ ๋ฌป์–ด ๋ณด๊ด€ํ–ˆ์ง€์š”. ์ „ํ†ต ๋ฐœํšจ์‹ํ’ˆ ์ค‘์˜ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊น€์žฅ์„ ํ•˜๋Š” ์ผ ์™ธ์—๋„ ๋ฌด๋ง๋žญ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ฅผ ์—ฎ์–ด ๋งค๋‹ฌ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์ง€์š”. ํ˜ธ๋ฐ•์€ ์ฐ์–ด์„œ ๋ง๋ฆฌ๋Š” ๋“ฑ ๊ฒจ์šธ ๋™์•ˆ ๋จน์„ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋ชฉํ™”๋ฅผ ๋”ฐ์„œ ์†œ์ด๋ถˆ์„ ํ‹€์–ด ๋‘ํˆผํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์†์„ ๋ณด๊ณค ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์š”์ฆ˜์€ ๋ณด์ผ๋Ÿฌ์™€ ์ˆ˜๋„๋ฐฐ๊ด€์„ ์ ๊ฒ€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์†Œ์„ค ์Œ์‹

 

์†Œ์„ค ์Œ์‹์—๋Š” ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ์žˆ์„๊นŒ์š”? 5์ผ์žฅ์ด๋‚˜ ๋งˆํŠธ์— ๋‚˜๊ฐ€๋ณด๋ฉด ๊ทค์ด ๊ฐ€๋“ ์Œ“์—ฌ ์žˆ์Œ์„ ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์ง€์š”. ์ œ์ฒ  ๊ณผ์ผ ๊ทค์ด ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทค์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ ๊ฒจ์šธ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š”๋ฐ ์•„์ฃผ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ์‚ผ์น˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ๊ฝ์น˜์™€ ๋”๋ถˆ์–ด ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ƒ์„ ์ธ๋ฐ์š”. ๋ฐ”๋กœ DHA๋ผ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ๋‘๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋ง์ด๊ฒ ์ฃ .

 

์†Œ์„ค ์‹œ๊ธฐ์— ๋จน๋Š” ์Œ์‹์€ ๋˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊นŒ ๊น€์žฅ์„ ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ๋ผ๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๊น€์น˜๋Š” ์ˆ˜์œก๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์–ด์•ผ ๋ง›์ด ๋ฐฐ๊ฐ€๋˜์ฃ . ๊น€์žฅ์„ ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ์—๋Š” ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ‘น ์‚ถ์•„ ์ˆ˜์œก์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๋Š” ํ’์Šต๋„ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ถ”์–ต ๋•Œ๋ฌธ์ผ๊นŒ์š”. ์š”์ฆ˜๋„ ์ˆ˜์œก์€ ๊น€์น˜์™€ ๊ฐ™์ด ๋จน๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด ์—†์–ด๋„ ๊น€์น˜์™€ ์ˆ˜์œก์€ ์•„์ฃผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฐ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋“ค์–ด์š”.

 

 

๊ฒจ์šธ ์ ˆ๊ธฐ

 

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์˜ 24์ ˆ๊ธฐ ์ค‘์—์„œ ๊ฒจ์šธ ์ ˆ๊ธฐ๋Š” ์ž…๋™์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 11์›” 8์ผ๊ฒฝ ์ž…๋™, 11์›” 23์ผ๊ฒฝ ์†Œ์„ค, 12์›” 7์ผ๊ฒฝ ๋Œ€์„ค, 12์›” 22์ผ๊ฒฝ ๋™์ง€, 1์›” 6์ผ๊ฒฝ ์†Œํ•œ, 1์›” 20์ผ๊ฒฝ ๋Œ€ํ•œ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์ด์ฃ . 2์›”์—๋„ ์ถ”์œ„๊ฐ€ ์—ฌ์ „ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค๊ฒ ์ง€๋งŒ 2์›”๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋ด„ ์ ˆ๊ธฐ์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ณ„์ ˆ์„ 15์ผ ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋†์‚ฌ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ทธ์ค‘์—์„œ 24์ ˆ๊ธฐ ์†Œ์„ค์€ ์ฒซ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฌ๋ฉด์„œ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฒจ์šธ์ด ์‹œ์ž‘๋œ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ์š”. ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜ํ•˜์˜ ๋‚ ์”จ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•˜์ฃ . ์˜ท์ฐจ๋ฆผ๋„ ๋งค์šฐ ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๊ณ  ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฐ”๋žŒ์„ ๋Œ€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ ˆ์ด ํ•˜๋„ ์ˆ˜์ƒํ•œ์ง€๋ผ ์•„์ง์€ ์ถ”์œ„๋ฅผ ๋А๋ผ์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ๋งˆ์Œ์˜ ์ถ”์œ„๋„ ํ’€๋ ค์„œ ๋”ฐ๋œปํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋„ค์š”.

 

 

24์ ˆ๊ธฐ ํ‘œ
24์ ˆ๊ธฐ ๊ฒจ์šธ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

๋Œ“๊ธ€