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건강복지51

의사 약사 영양학자가 피하는 음식 TOP 5 우리는 먹거리가 풍부한 시대에 살고 있습니다. 옛 것을 되살려 개발도 잘하고 새로운 식품을 만들어내는 능력도 탁월합니다. 하지만 우리 주변에는 먹는데 고민해야 하는 음식도 여럿 있는데요. 의사 약사 영양학자가 피하는 음식 TOP 5를 소개합니다. 탄산음료 탄산음료는 콜라, 사이다, 환타와 같은 식품을 말합니다. 톡 쏘는 맛도 있고 청량감이 있어 아주 선호하는 음료죠. 하지만 당분이 너무 많이 포함되어 있고 톡 쏘는 맛은 식도와 위를 자극합니다. 그리고 포만감에 비해 열량도 아주 높은 음식으로 알려져 있어 100명의 의사 약사 영양학자 중 42명이 손사래를 흔드는 식품입니다. 가장 핵심적인 내용은 당분만 높고 다른 영양소는 전혀 없다는 것이죠. 그래서 당뇨, 비만, 심장질환 등 성인병의 원인이 된다는 것입.. 2023. 2. 16.

대쉬식단 뜻, 효능, 실천하는 방법 대쉬식단은 미국 국립보건원에서 고혈압 환자를 위해 개발한 식단을 말합니다. 저당, 저염식으로 상식적이고 균형 잡힌 식단으로 혈관건강에 좋다고 인정받고 있는데요. 그래서 대쉬식단 뜻, 효능, 실천하는 방법을 차례로 알아보겠습니다. 뜻 고혈압 환자를 위해서 개발했다고 하지만 오늘날 많은 사람들에게 최고의 식단으로 인정받고 있습니다. 저염, 저당, 저지방이라는 세 가지 포인트를 기본으로 아래 사항을 준수하고 있기 때문입니다. 채소, 과일, 저지방 유제품을 많이 먹는다. 단백질은 닭고기와 같은 가금류, 생선을 통해 섭취한다. 지방, 단당류, 설탕이 포함된 식품은 제한한다. 소금은 줄인다. 다시 말해서 대쉬식단은 몸에 가장 좋은 것을 우선순위에 두는 직관적인 식단이라고 말할 수 있습니다. 효능 체중감량에 도움이 .. 2023. 2. 4.

비타민디 효능, 결핍, 얻는 방법 비타민 D는 우리 몸의 건강을 지키는데 필요한 영양소입니다. 야외활동이 줄어드는 겨울철은 햇빛을 이용한 보충도 어려운데요. 오늘은 비타민디 효능과 결핍 그리고 얻는 방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 하니까요. 효능 비타민디가 뼈와 관련이 있다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 뼈의 건강을 유지하는데 필요한 성분이죠. 그래서 이것이 부족하면 구루병, 골연화증, 골다공증의 위험이 높아진다고 알려져 있습니다. 뼈의 구성성분은 칼슘이기 때문에 칼슘을 조절하는데도 기여하고 있는데요. 예를 들어 칼슘 흡수를 유도한다든지 부족하면 재흡수를 돕는다든지 이런 일에 관여한다는 뜻이지요. 결핍 이렇게 중요한 영양소임에도 불구하고 우리나라 국민들의 인식은 그리 높지 않은 것 같습니다. 국민건강영.. 2023. 2. 2.

실버타운 입주 가이드(종류, 장점, 비용) 건강하고 여유로운 노후를 위하여 실버타운을 선택하는 사람들이 많아졌습니다. 나라에서 운영하는 노인복지시설과는 다르게 일정한 입주비용을 지불하고 서비스를 누리게 되는데요. 실버타운 입주에 대한 자세한 내용을 살펴보겠습니다. 실버타운은 노인복지주택이라고 말합니다. 양로원이나 요양원과 다르게 독립된 주거생활이 가능한 공간이라는 특징이 있지요. 60세 이상 어르신들은 입주가 가능한데 주거는 물론이고 의료, 식사, 건강관리, 각종 여가생활까지 제공되기에 매력이 있습니다. 다만 실버타운에서 제공하는 모든 서비스 비용은 본인이 부담해야 합니다. 입소 대상자는 누구일까요? 독립된 주거생활을 하는데 지장이 없는 60세 이상의 어르신들입니다. 간병이나 돌봄이 필요한 사람은 입소할 수 없습니다. 간병이나 돌봄은 노인장기요양.. 2023. 2. 1.

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