도라지 효능 및 부작용 알아봐요!

도라지는 초롱꽃과의 여러해살이풀입니다. 주요 성분은 사포닌인데요. '오래된 도라지가 삼보다 낫다'라는 말이 있을 정도로 기관지 등에 그 효능을 인정받고 있지요. 그래서 도라지 효능 및 부작용, 주의할 점에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

 

 

약제상을 찾다!

 

얼마 전에 목에 가래가 잦아서 약제상을 찾은 적이 있습니다. 가래 정도를 가지고 병원을 찾을 일은 아닌 것 같아서 도라지차 정도를 예상하고 찾은 것인데요. 약제상 주인은 매우 조심스러워했습니다. 예를 들어 손님이 가래에 좋은 약재를 추천해달라고 하면 거절하는 것입니다. 원하는 것을 달라고 하면 드리는데 권유는 하지 못한다는 것입니다.

 

의사나 한의사가 아닌 이상 약재를 아무거나 권할 수 없다는 점은 이해가 되더군요. 그래서 되돌아온 적이 있는데요. 그 후 폭풍으로 인터넷 검색을 해보았습니다. 대체적으로 기관지 이상에 도라지를 강조하는 분들이 많더군요. 도라지의 효능에 대해서는 이미 많은 연구가 되어 있고 많은 사람들이 효능을 인정하고 있음을 알 수 있었는데요. 간단히 정리하면 다음과 같습니다.

 

 

기관지 개선 효과

 

도라지가 기관지에 좋다는 것은 사포닌 성분 때문입니다. 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기관지 점막을 튼튼하게 한다는 것이죠. 물론 섬유질이나 칼슘, 철분, 무기질 등 다른 성분이 없는 것은 아니지만 주요 성분 중의 하나가 사포닌이라는 것입니다. 이 성분이 기관지 및 호흡기에 좋다고 알려져 있지요. 가래를 삭이는데 도움을 준다는 결정적인 내용도 보이더군요. 제가 원하는 것이 가래 삭이는 약제였는데 도라지가 좋을 것 같더군요.

 

그래서 다시 약제상을 찾아갔지요. 도라지가 있느냐고 물었더니 도라지 분말이 있다고 하더군요. 그래서 어떤 분들이 찾는지 물었더니 기관지가 나쁜 분들이 자주 구매를 한다고 하더라고요. 그래서 250g으로 포장된 한 봉지를 사 가지고 왔네요. 한 번에 많이 먹으면 안 된다고 해서 한 숟가락을 전자저울에 재어보았는데요. 밥숟가락은 10g 정도가 되더군요.

 

 

도라지 분말 먹는 법

 

그래서 물에 타서 마셔보니 너무 쓴 겁니다. 쓴 약이 몸에 좋다는 말이 있지만 이건 너무하더군요. 도무지 먹을 수가 없는 것입니다. 커피도 설탕을 넣지 않으면 손대지 않을 정도로 쓴맛을 싫어하는데요. 그래서 도라지 분말 먹는 법을 찾아보았습니다. 사람들은 도라지 분말을 다양한 방법으로 먹고 있었습니다.

 

도라지차를 만들어 마시기도 하고요. 도라지청으로 먹기도 합니다. 볶음이나 초무침 등의 반찬으로 만들어 넣어 먹기도 하더군요. 물론 도라지 분말만 가지고 이렇게 먹지는 않습니다. 도라지차를 마실 때는 설탕과 꿀 등을 적당량 첨가해서 먹습니다. 도라지차는 분말이 적당하고 하루에 한 번씩 약 10g 정도씩 넣어 달여 마시면 좋다고 하네요. 

 

도라지청으로 나온 제품도 있더군요. 조금 비싸긴 한데요. 1kg에 7만 원정도 하는 것 같습니다. 할인된 상품은 조금 저렴해지기도 하는데 가격적인 측면에서는 약간 부담스럽죠. 그래서 아예 도라지청을 만들어 애용하는 분들도 많더군요. 도라지를 잘게 다져서 설탕과 꿀을 넣고 3개월 정도 숙성시키는 경우도 있는데 이건 시간이 좀 걸리겠죠. 그냥 바로 먹고자 할 때는 도라지와 배를 갈아서 설탕과 꿀을 넣고 끓여서 먹는 것입니다. 보통 도라지와 설탕+꿀의 비율은 1:1로 한다고 하네요.

 

 

주의할 점

 

도라지 분말을 구입할 때 약제상에서 그러더군요. 하루에 너무 많은 양을 먹지는 말라고요. 쓴맛이 싫은데 많이 먹을 일은 없겠지요. 하지만 도라지차를 만들어 먹거나 그냥 물에 풀어서 먹더라도 하루에 어느 정도를 먹어야 하느냐 하는 기준은 있어야 하는데요. 하루에 10g을 넘지 않도록 하라는 것입니다.

 

또 도라지는 체질상 소음인은 조심해야 한다고 하네요. 소음인은 전체적으로 체격이 작고 말라보이는 체형인데요. 상체가 약하고 하체는 발달되어 있다는 특징이 있어요. 걸을 때는 약간 앞으로 수그린 자세를 보이고요. 이런 소음인은 소화기능이 약한데요. 도라지 분말을 너무 많이 먹으면 소화력을 더 떨어뜨릴 수 있다는 것이지요.

 

이상으로 도라지 효능 부작용 및 주의할 점에 대하여 알아보았습니다. 도라지 분말을 이용하여 환절기 건강 꼭 챙기시기 바랍니다.